Aunque no quieras caer… debes saber qué hacer si acabas en el suelo
En Krav360 siempre decimos que el suelo es el peor estado para estar en una situación real de defensa personal. Sin embargo, si terminas allí (porque te han empujado, has resbalado o te han derribado) tienes que saber cómo defenderte de forma eficaz y rápida, incluso desde la posición más vulnerable. Una de las herramientas más potentes que enseñamos en nuestro sistema es la patada ascendente desde el suelo, también conocida como up kick.
En una situación real, nadie quiere acabar en el suelo. Pero si ocurre (y puede ocurrir), necesitas herramientas efectivas y reales para defenderte. ¿Y si te dijera que desde esa posición aparentemente vulnerable puedes noquear a tu agresor con una sola patada? Solo necesitas saber hacer un up kick.
¿Qué es un up kick y por qué es una patada tan efectiva?
El up kick es una patada ascendente que se lanza desde el suelo cuando estás boca arriba y con los pies hacia tu oponente. En el programa oficial de Krav Maga, y especialmente en nuestra formación en Krav360, trabajamos una secuencia de tres patadas defensivas desde el suelo: primero a la rodilla, luego a la ingle (groin kick) y finalmente al rostro. Este procedimiento crea una barrera efectiva que puede detener o disuadir a un agresor incluso antes de que se acerque.
👉 Mira el vídeo completo aquí y descubre cómo se ejecuta paso a paso
La clave está en la biomecánica: la pierna es mucho más fuerte y potente que el brazo. Basta con comparar lo que puedes levantar con pesas de bíceps y lo que mueves en una sentadilla. Desde el suelo, tu pierna se convierte en una auténtica arma defensiva, capaz de generar un gran impacto.
¿Qué pasa si uso una up kick en una situación real?
Muchos se sorprenden al ver cómo esta técnica, usada incluso por los mejores luchadores de MMA, puede aturdir o dejar fuera de combate a un oponente con una sola patada. Si eso ocurre en un octógono con atletas profesionales, imagina su efecto en una situación callejera con un agresor sin entrenamiento, que probablemente no espera que puedas defenderte desde el suelo.
🚨 Esta técnica no es teoría:
En Krav360 la entrenamos basada en la experiencia de sistemas militares como el Krav Maga israelí y la observación de combates reales en MMA. Luchadores de élite han quedado completamente aturdidos al recibir un Up Kick bien ejecutado. ¿Imaginas entonces qué podría hacerle a alguien sin preparación?
En nuestro enfoque de Krav Maga, siempre priorizamos levantarnos lo antes posible, pero si el tiempo o el entorno no lo permiten, la up kick es tu mejor defensa. Es rápida, difícil de anticipar y muy efectiva para mantener la distancia o ganar segundos vitales para reincorporarte.
¿Cómo se enseña esta técnica en Krav360?
En nuestros entrenamientos, ya sea en clases regulares, en el Campus Online o durante eventos como el Summer Camp, enseñamos esta técnica de forma progresiva, segura y realista. Trabajamos desde la caída: primero la posición de guardia en el suelo, luego la ejecución técnica de la patada, y por último, cómo reincorporarse.
También enseñamos variaciones como la patada en puente, donde elevas la cadera para ganar ángulo y potencia, aumentando el alcance del golpe. Todo esto se entrena de forma aplicada, con simulaciones de situaciones reales, no solo como ejercicios técnicos aislados.
¿Qué diferencia hay con el grappling deportivo?
En Krav Maga, no buscamos puntos ni sumisiones deportivas. Nuestro objetivo es claro: sobrevivir y neutralizar la amenaza lo más rápido posible. El Up Kick, usado correctamente, no es una técnica de estilo, sino de necesidad. Mientras en deportes de combate puede marcar un punto, en la calle puede salvarte la vida.
En Krav360 valoramos mucho las disciplinas de combate como el Jiu Jitsu brasileño, el grappling o las MMA. De hecho, muchos de nuestros alumnos y profesores tienen experiencia o incluso títulos en esas disciplinas. Pero en defensa personal, el enfoque es diferente: no buscamos controlar al oponente, sino salir de la situación lo antes posible y ponernos a salvo.
Por eso, aunque usamos técnicas similares, la mentalidad cambia por completo. No buscamos puntos, sumisiones ni control. Buscamos sobrevivir, neutralizar y escapar. La patada desde el suelo es un ejemplo claro: en lugar de buscar una guardia activa prolongada, queremos crear un impacto inmediato que nos permita levantarnos y alejarnos.
¿Y si hay más de un agresor?
Esta es otra razón por la que insistimos tanto en no quedarse en el suelo. Desde abajo, tus movimientos están limitados, tu campo de visión reducido y te vuelves más vulnerable si hay más de un atacante. Por eso, la prioridad siempre es crear distancia, impactar, y reincorporarse lo antes posible.
La up kick cumple esa función perfectamente: puedes desestabilizar al agresor principal, ganar unos segundos y volver a ponerte en pie, lo que te da más opciones para moverte, correr, o usar un objeto cercano como herramienta de defensa.
Lo que nos diferencia en Krav360
En Krav360 no solo enseñamos técnicas, enseñamos criterios. Te explicamos cuándo y por qué hacer cada movimiento, y siempre desde un enfoque realista. Nuestra experiencia incluye formación oficial en Israel, titulaciones internacionales en deportes de combate y defensa personal, y trabajo directo con cuerpos de seguridad.
Además, nuestra comunidad es muy variada: tenemos desde personas que nunca han practicado defensa personal hasta deportistas profesionales. Todos encuentran valor en aprender técnicas como el up kick, porque no se trata de pelear mejor, sino de poder salir de una situación peligrosa de forma segura.
👉 En Krav360 entrenamos esta técnica de forma segura, sencilla y adaptada a todos los niveles. No necesitas experiencia previa ni una condición física extraordinaria.
- ¿Eres principiante? Te enseñamos desde cero.
- ¿Practicas artes marciales o MMA? Te damos contexto real y aplicación callejera.
- ¿Eres profesional de la seguridad? Te mostramos cómo usarla en el marco legal y táctico adecuado.
No esperes a que sea demasiado tarde. Si quieres aprender a defenderte desde el suelo, el Up Kick es una de las técnicas clave que debes dominar.
En Krav360 puedes aprenderlo en nuestras academias presenciales, en el Campus Online, sin importar en qué ciudad estés o en eventos especiales como el Summer Camp de defensa personal.
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Porque saber defenderte no es un lujo, es una necesidad. Y con el método adecuado, cualquiera puede aprenderlo.
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